Diet မဂ္ဂီ။4 ပတ်အတွက် မီနူး- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥဗားရှင်း၊ မူရင်း။အသေးစိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

လူကြိုက်များသော Maggi အစားအစာသည် လုံလောက်သော ပရိုတင်းစားသုံးမှုအပေါ် အခြေခံသည်။အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစားအသောက်စားပွဲနှင့် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော မီနူးတစ်ခုသည် အသက်အရွယ်မရွေး အမျိုးသမီးများကို ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

အခြေခံမူများ

ရလဒ်အများဆုံးရရန်၊ Maggi အစားအသောက်၏ အောက်ပါအခြေခံစည်းမျဉ်းများကို တင်းကြပ်စွာလိုက်နာသင့်သည်-

1. သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အတိုင်း အဆာပြေစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ပင်မဧည့်ခံပွဲများကြား အနိမ့်ဆုံးအချိန်သည် 4 နာရီဖြစ်သင့်သည်။သင်တကယ်လိုချင်ရင် သခွားသီးတစ်လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး ဒါမှမဟုတ် ဆလတ်ရွက် အနည်းငယ်ကို စားနိုင်ပါတယ်။
2. မီနူးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာရန် အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အစားထိုးရန် ခွင့်မပြုပါ၊ ဥပမာ၊ ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့် ကျွဲကောသီး၊ သို့မဟုတ် ဝင်ခွင့်အချိန်သည် ညစာမှ နံနက်စာအထိဖြစ်သည်။
3. အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ၏ရှုပ်ထွေးသောအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အပိုပေါင်များပျောက်ကွယ်သွားသည်မီနူးမှ သင်မကြိုက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားရန် ခွင့်ပြုထားသည်။သို့သော် ဤကိစ္စတွင်၊ ၎င်းတို့ကို မည်သည့်အရာကမှ အစားမထိုးပါ။
4. တစ်နေ့တာအတွက် အစားအသောက်များတွင် စားသုံးသော အစားအစာအရေအတွက်ကို သတ်မှတ်မထားပါ။၎င်းတို့ကို အကန့်အသတ်မရှိ ပမာဏဖြင့် စားသုံးနိုင်သော်လည်း အဓိက ပန်းတိုင်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်ဆိုလျှင် ၎င်းတို့ကို အလွဲသုံးစား မလုပ်သင့်ပါ။
5. လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီမပါဝင်ဘဲ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 2 လီတာသောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ရေလုံလောက်စွာရရှိခြင်းသည် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျန်းမာစေမည့် သော့ချက်ဖြစ်သည်။အချိုရည်များတွင် သကြားနှင့် နို့များထည့်ခြင်းကို ဖယ်ထားရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။
6. အစားအသောက်အတွင်း အဆီများသော အစားအစာများနှင့် ဆီများကို တားမြစ်ခြင်း အကျုံးဝင်သည်။

အားသာချက် အားနည်းချက်

ဓာတ်အားစနစ်၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို ဇယားတွင် အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြထားသည်။

အကျိုးတွေ	အနုတ်လက္ခဏာများ
အစားအသောက် ကွဲပြားမှု။ အသေးစိတ်မီနူး၊ ကယ်လိုရီကိုကိုယ်တိုင်ရေတွက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အစားအစာပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။ လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။ မီနူးကို ဆာလောင်မှု အဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်း မရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အပိုင်းများတွင် ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။	မီနူးကို တင်းကျပ်စွာ လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်။ လုံလောက်သော ရေရှည်ဓာတ်အားစနစ်။ အစားအသောက်ကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အခြေခံမူများကို ဆက်လက်လိုက်နာသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါက အပိုပေါင်များသည် လျင်မြန်စွာ ပြန်တက်လာမည်ဖြစ်သည်။ တင်းကျပ်သော စည်းကမ်း၊ လိုက်လျောမှု မရှိပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ အသီးအနှံတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် အသီးအနှံ ပမာဏ အနည်းငယ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Maggi အစားအသောက်အမျိုးအစားများ

Maggi ပရိုတင်းဓာတ်တွင် အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။

• မူရင်း - ခေတ်မီအစားအစာအမျိုးအစားများ၏ အဓိကအရင်းအမြစ်။14 ရက်ကြာကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်းအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။အခြားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစနစ်များနှင့်မတူဘဲ၊ ဤအစားအစာတွင် လုံလောက်သောကယ်လိုရီပမာဏပါရှိသည်။အဆိုပါနည်းပညာ၏လည်ပတ်မှုနိယာမသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဓာတုတုံ့ပြန်မှုများအပေါ်အခြေခံပြီး, အဆီတဖြည်းဖြည်းလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အပိုပေါင်ဆုံးရှုံးမှုသေချာစေသည်. ဓာတုဗေဒအစားအစာသည် အောက်ပါအဆင့်မြှင့်ရွေးချယ်မှုများကို ဖန်တီးထားသည့်အပေါ် အခြေခံ၍ အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစားအသောက်အတွက် ဒုတိယအမည်ဖြစ်သည်။
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အခြေခံတဲ့အာဟာရစနစ်။အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းသည် အဆီများကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး အရေပြားအခြေအနေအပေါ် အကျိုးပြုသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစား၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲမျိုးကွဲများ (အဆီပါဝင်မှု 25%) ထက်မပိုသောဒိန်ခဲများကိုသုံးနိုင်သည်။ဤအမျိုးအစားအစားအသောက်မီနူးသည်ကြက်ဥအဖြူသည်းမခံနိုင်သောလူများအတွက်အကြံပြုသည်။
• ကြက်ဥ- ကြက်ဥအကာပါသော အစားအသောက်များပရိုတင်းနှင့် အခြားအရေးကြီးသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့် ခြေရာခံဒြပ်စင်များ၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်အထူးရွေးချယ်ထားသော မီနူးပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ဓာတုဗေဒတုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါသည်။ကြက်ဥကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို ဟန့်တားပေးကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ယေဘူယျအခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Maggi အစားအသောက်အတွက်အကြံပြုချက်များ

အမြင့်ဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ လျင်မြန်စွာ သိသာထင်ရှားပြီး ရေရှည်ရလဒ်များရရှိရန် အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။

• တစ်နေ့ကိုရေ 2 လီတာလောက်သောက်ဖို့သေချာပါစေ။
• အချိုရည်များမှ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော လိမ္မော်ရည်များ၊ ကော်ဖီနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကို အသုံးပြုခွင့်၊
• မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းကိုမဆို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်သာ အစားထိုးခွင့်ပြုထားသည်။
• mayonnaise, အရက်, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ - တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ;
• သကြားပါသော၊ ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အဆီများသော အစားအစာများကို တားမြစ်ထားသည်။
• မီနူးတွင် ကုန်ပစ္စည်း၏ တိကျသောပမာဏကို မဖော်ပြထားပါက ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစားကို အကန့်အသတ်မရှိ၊
• အခြားမည်သည့်အသားအတွက်မဆို ကြက်သားအသားကို မပြောင်းလဲနိုင်ပါ၊ မီနူးကို တင်းကြပ်စွာ လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။
• မီနူးတွင် အသီးအနှံ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပါလျှင်၊ ခွင့်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကို ရောနှောသုံးနိုင်သည်။
• အသီးအနှံ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာ ဖော်ပြပါက ရောစပ်ခြင်းမပြုဘဲ တစ်ခုခုစားရန် အကြံပြုထားသည်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပို၍ သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များကို ရရှိနိုင်သည်။

တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ

Diet Maggi (၄ ပတ်အတွက် မီနူး၊ ခွင့်ပြုချက်နှင့် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများစာရင်းပါသည့် ဇယား)။

	ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ	တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ
နို့ထွက်	ဒိန်ခဲ (အဆီပါဝင်မှု 17-20%)၊ အဆီပါဝင်မှု 1-5% ရှိသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည် ကြက်ဥအစားအစာအတွက် လက်ခံနိုင်သည် ကြက်ဥ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အာဟာရဓါတ် ၄ ပတ်မှစ၍ စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။	အဆီပါဝင်မှု 5% ထက်ပိုသော ဂျုံ၊ အဆီများသောချိစ်များ (20%) ကျော်၊ နို့မသောက်ရ။
ဘယ်ရီသီးနှင့် အသီးအနှံများ	Citrus အမျိုးအစားအားလုံး တရုတ်ဇီးသီး ပန်းသီး သစ်တော်သီး ပန်းသီး မက်မွန်သီး နာနတ်သီးတစ်လုံး ဖရဲသီး သခွားမသီး ကီဝီသီး ဇီးသီး Acai ဘယ်ရီသီး ဂေါ်ဂျီ ရက်စ်ဘယ်ရီ စတော်ဘယ်ရီ ဘလက်ဗယ်ရီသီး ဘလူးဘယ်ရီ	စပျစ်သီး ငှက်ပျောသီး ရက်စွဲများ သရက်သီး ချယ်ရီ သင်္ဘောသဖန်းသီး ထောပတ်သီး
အသားထွက်ကုန်များ	ကြက်ဆင် ကြက်သား အမဲသား ယုန် မြေခွေး	ဝက် သိုးသား ဘဲ ဘဲငန်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံ	ခရမ်းချဉ်သီး သခွားသီး ဘရိုကိုလီ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြင်ဆီ မုန်လာဥ ကြက်သွန်နီ ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းရောင်	ပြောင်းဖူး အာလူး ပဲပင် မုန်လာဥနီ မုန်လာဥ
မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ	ကောက်ညှင်းဆန်မုန့် ဆန္ဒပြုပါသည်။ crackers ဖွဲနုမှ	မုန့် ခေါက်ဆွဲ ချိုချဉ် တစ်ခုခု
ငံပြာရည်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ	Balsamic ရှာလကာရည် သံပုရာရည် ဂျင်း	Mayonnaise Ketchup ငံပြာရည်တစ်ခုခု
ပင်လယ်စာ	တစ်ခုခု	နယ်စည်းမခြား
ယမကာ	ရေ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (သကြားနှင့်ပျားရည်မပါဘဲ) ကော်ဖီ (နို့၊ ခရင်မ် သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်မထည့်ပါ) Chicory	ဖျော်ရည်များ သံပုရာရည် အရက်သောက်ခြင်း။ ကော့တေးများ

ဤဇယားတွင် မည်သည့် စီရီရယ် အမျိုးအစားမှ မပါဝင်ပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ Maggi အစားအသောက် ကာလအတွက် ကောက်နှံများ အသုံးပြုခြင်းအား လုံး၀ တားမြစ်ထားသည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ ဟင်းပွဲများအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ မှန်ကန်သော အပူကုသမှုဖြစ်သည်။ပြုတ်ထားသော၊ ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ဖုတ်ထားသော အစားအစာများကို ခွင့်ပြုထားသည်။အာဟာရစနစ်အရ ၄ ပတ်မှစပြီး အသားကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကြော်နိုင်ပြီး သုံးရက်တစ်ကြိမ်ထက် မပိုစေရပါဘူး။

Maggi ၏မူရင်းအစားအစာမီနူး

ပထမဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်စနစ်တွင် အစားအသောက်မီနူးကို နှစ်ပတ်ကြာအသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။ဤအချိန်သည် သင့်အစားအသောက်ကို စနစ်တကျ ထိန်းထားရန်နှင့် တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် လုံလောက်ပါသည်။အပိုပေါင်များကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေလိုပါက၊ သတ်မှတ်ထားသော မီနူးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာသင့်သည်။

Maggi ၏အစားအစာ - 2 ပတ်အတွက်မီနူး (စီစဉ်ထားသည့်မီနူးနှင့်အတူဇယား):

	မနက်စာ	ညစာ	ညစာ
တနင်္လာနေ့		သစ်သီးများ (ငှက်ပျောသီး သို့မဟုတ် စပျစ်သီးမပါ)	ပြုတ်ထားသောကြက် (ရင်သား)၊ ဝက် (ပိန်) သို့မဟုတ် အမဲသား
အင်္ဂါ		ပြုတ်ထားသောကြက်သားအသား 200 ဂရမ်။	ကြက်ဥပြုတ် 2 pcs. ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, လိမ္မော်
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့		ဒိန်ခဲ (အဆီနည်း)၊ ပေါင်မုန့် (ကောက်မုန့်) ခရမ်းချဉ်သီး	ဖုတ်ထားသော အသားများ (ချက်ပြုတ်ရာတွင် ဆီမသုံးပါနှင့်)၊
ကြာသပတေးနေ့	ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့် ကျွဲကောသီးတစ်ဝက်	အသီး	ကြက်သားနှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
သောကြာ		ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ပြုတ်)၊	ငါးကြော် (အဆီနည်းသော)၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကျွဲကောသီးကို ရွေးချယ်သင့်သည်။
စနေနေ့		အသီး	လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်အသား
တနင်္ဂနွေ		ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီး၊ ကျွဲကောသီး	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်

ဒုတိယပတ်အတွက် မီနူးက ပထမပတ်နဲ့ အတူတူပါပဲ။တားမြစ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။

Maggi ကြက်ဥအစားအသောက်မီနူး 4 ပတ်ကြာ

ကြက်ဥစားခြင်း၏ ပထမဆုံး သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ပထမနှစ်ပတ်အကြာတွင် မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံ၍ အထူးမီနူး

	မနက်စာ	ညစာ	ညစာ
တနင်္လာနေ့		ပင်လယ်စာ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊ လိမ္မော်သီးများ	ကြက်ဥပြုတ် ၂လုံး လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်သုပ်
အင်္ဂါ		ကြက်သားလွှာ (ပြုတ်၊ ဖုတ်)	လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပိန်အသားအမျိုးအစား
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့		ကြက်ဥ 2 PCs ။	အသားပြုတ်နဲ့ အချိုသုပ်
ကြာသပတေးနေ့	ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံး၊ ကျွဲကောသီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီးတစ်ဝက်	မည်သည့်အသီး	ကြက်သားလွှာနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ် အမြည်း
သောကြာ		ဟင်းရွက်ခင်းပေါ်မှာ ကြက်ဥကြော်	ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမီးဖို၌ပိန်ကြုံသောအသားချက်ပြုတ်
စနေနေ့		ဂရိတ်ဖရု သို့မဟုတ် အခြားလိမ္မော်သီး	ဟင်းရည်နှင့်အတူကြက်သား
တနင်္ဂနွေ		ကြက်ရင်သားပြုတ်၊ခရမ်းချဉ်သီး၊လိမ္မော်	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်

ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် အဆီထုထည် တည်ငြိမ်စွာ လောင်ကျွမ်းခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ရန်အတွက်၊ အစားအသောက်မီနူးကို တစ်လခန့် လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။

ရက်သတ္တပတ် 3 နှင့် 4 တွင်၊ မီနူးကို အောက်ပါဇယားမှ ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းမှ မည်သည့်ပုံစံဖြင့် စုစည်းထားသည်-

	ရက်သတ္တပတ် 3 တွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများ	ရက်သတ္တပတ် 4 တွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများ
တနင်္လာနေ့	မည်သည့်အသီး (ရက်စွဲများ၊ စပျစ်သီးနှင့် ငှက်ပျောသီးမှလွဲ၍)	ပြုတ်ထားသော ကြက်သား၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၊ ဆီမပါဘဲ ချက်ပြုတ်ထားသော တူနာအသား
အင်္ဂါ	ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်	လတ်ဆတ်သော ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် သခွားသီးကောက်မုန့် (၁ ချပ်)၊
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့	အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ	ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံး၊ လိမ္မော်သီး ၂ လုံး၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ကြာသပတေးနေ့	ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်	ကြက်သား၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး၊ သခွားသီး ၁ လုံး။
သောကြာ	မည်သည့်ပိန်အသား၊မုန်လာဥနီ၊ဂေါ်ဖီထုပ်	ဥ၊ လိမ္မော်သီး၊ သခွားသီး
စနေနေ့	အသီးအနှံမျိုးစုံ	ကြက်သား၊ ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံး၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လိမ္မော်သီးများ
တနင်္ဂနွေ	အသီးအနှံမျိုးစုံ	ငါး၊ ဥပြုတ် ၂ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး။

Maggi တိုဟူးဓာတ်စာ ၂၈ ရက်

Dietary Diet သည် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ အများအပြားစားသုံးမှုအပေါ် အခြေခံသည်။အခြားအရေးကြီးသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည် စံပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်- ကြက်ဥ၊ အသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ။

Maggi ၏အစားအစာ - 4 ပတ်အတွက်မီနူး (လ၏ပထမနှစ်ပတ်အတွက်အာဟာရစနစ်နှင့်အတူဇယား):

	မနက်စာ	ညစာ	ညစာ
တနင်္လာနေ့		ငါးပေါင်း၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်ပေါင်မုန့် ၁ ချပ်၊ လိမ္မော်ရောင်	အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
အင်္ဂါ		ပြုတ် (သို့) ဖုတ်ထားသော ကြက်သား (ခါး)၊	အသား (ပိန်) နှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့		အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် အဆီနည်းဒိန်ခဲ	အသားပြုတ်နဲ့ အသီးအရွက်သုပ်
ကြာသပတေးနေ့	အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150-200 ဂရမ်၊ လိမ္မော်သီး၏တစ်ဝက်	စပျစ်သီးနှင့် ငှက်ပျောသီးမှလွဲ၍ အသီးအနှံ အမျိုးမျိုး	ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ဖုတ်ထားသော ကြက်သားလွှာကို အရံပြုတ်ထားသော အသီးအရွက်များနှင့် ပေါင်းပါ။
သောကြာ		လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်ဥ omelet	အသီးအရွက်တွေနဲ့ ဖုတ်ထားတဲ့ အသား (ပိန်တဲ့အပိုင်း)
စနေနေ့		လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် အခြားလိမ္မော်သီးများ	အသားနှင့်အတူကြက်သားဟင်းရည်
တနင်္ဂနွေ		ပြုတ်ထားသောကြက်သား(ရင်သား)၊လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီး၊လိမ္မော်သီး	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်

3rd နှင့် 4th ပတ်အတွက် မီနူးကို ခွင့်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များမှ သီးခြားဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

ချက်ပြုတ်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းမှာ အောက်ပါဇယားတွင် ရှိပါသည်။

	တစ်ပတ် 3 တွင် အသုံးပြုနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ	အပတ်စဉ် 4 တွင်အသုံးပြုရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
တနင်္လာနေ့	အသီးအနှံမျိုးစုံ (ရက်စွဲများ၊ စပျစ်သီးနှင့် ငှက်ပျောသီးများ မပါဝင်ပါ)	ပြုတ်ထားသော ကြက်သား၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၊ ဆီမပါဘဲ ချက်ပြုတ်ထားသော တူနာအသား
အင်္ဂါ	ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်	လတ်ဆတ်သော ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် သခွားသီးကောက်မုန့် (၁ ချပ်)၊
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့	အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ	အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လိမ္မော်ရောင် ၂ ခု၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ကြာသပတေးနေ့	ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်	ကြက်သား၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး၊ သခွားသီး ၁ လုံး။
သောကြာ	မည်သည့်အသား၊မုန်လာဥနီ၊ဂေါ်ဖီထုပ်	ဥ၊ လိမ္မော်သီး၊ သခွားသီး
စနေနေ့	မည်သည့်အသီး	ကြက်သား၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ citrus အသီးအနှံများ
တနင်္ဂနွေ	မည်သည့်အသီး	ငါး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၃ ချပ်။

ကလေးများသည် ဤအစားအစာကို လိုက်နာနိုင်ပါသလား။

ပရိုတိန်းပမာဏအများအပြားစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အချို့သောအင်ဇိုင်းများ အဆက်မပြတ်ရှိနေရန် လိုအပ်သည်။၎င်းတို့၏ ပျက်စီးယိုယွင်းနေသော ထုတ်ကုန်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို သေချာစေရန်အတွက် ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းတို့သည် ပိုမိုပြင်းထန်သောပုံစံဖြင့် အလုပ်လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ကလေးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အပိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများသည် အသုံးမဝင်သောကြောင့် အသက် 18 နှစ်မှစ၍ တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များကို စတင်စားသုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် နို့တိုက်ချိန်အတွင်း Maggi အစားအသောက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ နို့တိုက်ချိန်ဟာ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဖိစီးမှု တိုးလာတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤဘဝအဆင့်တွင် အမျိုးသမီးများသည် Maggi အစားအသောက်အပါအဝင် မည်သည့်အစားအစာမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှုအတွက်အကြံပြုချက်များ

မှန်ကန်သောအစားအစာပြင်ဆင်မှုအတွက် အကြံပြုချက်အချို့

• လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီကို ကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲ သောက်သုံးနိုင်သော်လည်း သကြား၊ ပျားရည်နှင့် နို့ကို မထည့်နိုင်ပါ။
• ဆီတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။
• အစားအသောက်ပြင်ဆင်နေစဉ်အတွင်း ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဆားအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။
• ပိန်သောအသားကို ရွေးချယ်၍ အရေပြားမပါသော ကြက်သားကို ချက်ပြုတ်စားပါ။
• အသုပ်များကို balsamic ရှာလကာရည် သို့မဟုတ် သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့် ရောစပ်နိုင်သည်။

မဂ္ဂီဓာတ်နှင့် တွဲဖက်၍ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊

အစားအသောက်နှင့် ပေါင်းစပ်၍ အလယ်အလတ် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စေရုံသာမက အလုံးစုံ ကျန်းမာရေး၊ ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နှင့် အရေပြား အခြေအနေတို့ကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် အေရိုးဗစ်တက်ခြင်းတို့ကို တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ရရှိနိုင်သည်။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးနီးပါးပါဝင်သည့်အတောအတွင်း ဘားကို စွယ်စုံရအရှိဆုံးဟု ယူဆပါသည်။အချိန်တန်လျှင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်သာ ကြာသည်။

ဆန္ဒရှိပါက ပျဉ်အပြင်၊ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ရက်ခြားပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

• ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန် crunches;
• ဒိုက်ထိုးခြင်း - လက်များအတွက်လေ့ကျင့်;
• squats - တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ ဝန်အား တစ်ဦးချင်း ချိန်ညှိသည်။

တားမြစ်ချက်များ

အစားအသောက်မီနူးက ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုပြီး ကုသပေးမှာ သေချာပါတယ်။

သို့သော် အစားအသောက်ရှောင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည့် အခြေအနေများ ရှိပါသည်။

• သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏများခြင်း၊
• ဖိအားနှင့်အတူပြဿနာများရှိခြင်း;
• အသည်း၊ နှလုံး သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်၊
• အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများ။

ပြိုကွဲရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

အစားအသောက်ပျက်ယွင်းမှု သို့မဟုတ် အာဟာရဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် မဖြစ်နိုင်ပါက၊ အစားအသောက်ကို ပြန်လည်စတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ခေတ္တနားချိန်ကို သင်စီစဉ်နိုင်ပြီး အသစ်တဖန် အားမာန်ဖြင့် ပထမပတ်မှ မီနူးသို့ ပြန်သွားပါ။

အစားအသောက်မှ ရုန်းထွက်ခြင်း။

အစားအသောက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထွက်သင့်တယ်။ပထမအပတ်တွင် အကြော်နှင့် အဆီများခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

သကြားလုံးများ၊ ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ - ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို နှောင့်ယှက်ပြီး ဆုံးရှုံးသွားသော ကီလိုဂရမ်များ အမြန်ပြန်လာခြင်းကို နှိုးဆော်နိုင်သော ထုတ်ကုန်များ။

ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်အသစ်များဖန်တီးရန်နှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုစတင်ရန် ဤအချိန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို များများစားပါ၊ စီရီရယ်နှင့် ပဲပင်များကို မိတ်ဆက်ပေးပါ၊ သင့်အစားအသောက်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများမှ အစားအစာများကို သေချာထည့်သွင်းပါ။ရေများများသောက်ပြီး လှုပ်ရှားမှုများများလုပ်ဖို့ သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အစားအသောက်ထိရောက်မှု

Maggi အစားအသောက် (4 ပတ်စာမီနူး၊ အစားအသောက်ဇယားနှင့်အကြံပြုချက်များ) သည်သင့်အားတစ်လလျှင် 10-20 ကီလိုဂရမ်ခန့်လျှော့ချနိုင်သည်။အဓိကအခြေအနေမှာ စည်းကမ်း၊ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် နေ့စဉ်အတွက် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော အစားအသောက်များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် အစားအသောက်ပြန်လုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ကျန်တဲ့အချိန်တွေမှာလည်း မှန်ကန်တဲ့ စားသောက်မှုနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးဆောင်ဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။

တော်လှန်ကိုယ်အလေးချိန်စနစ်အသုံးပြုခြင်း၏ရလဒ်ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူအင်တာနက်ပေါ်တွင်အပြုသဘောဆောင်သောပြန်လည်သုံးသပ်မှုအများအပြားရှိပါတယ်။

အစားအသောက် မစားမီနှင့် ပြီးနောက် ဓာတ်ပုံတွင် ရလဒ် ဥပမာ (တစ်လလျှင် အနှုတ် 17 ကီလိုဂရမ်)။

Maggi အစားအသောက်အတွက် ပထမဆုံး သင်တန်းချက်ပြုတ်နည်းများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ကျယ်ပြန့်သောစာရင်းသည် သင့်အား နေ့စဥ်တိုင်းအတွက် ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးကို ပြင်ဆင်နိုင်စေပါသည်။ပထမသင်တန်းများ ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းနမူနာများကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

ပေါ့ပါးသော borscht ချက်ပြုတ်နည်း

• ကြက်သွန်နီ။
• မုန်လာဥ။
• မုန်လာဥနီ။
• ဂေါ်ဖီထုပ်။
• ကြက်သွန်ဖြူ။
• ခရမ်းချဉ်သီး။
• ရှာလကာရည်၊ အချိုဓာတ်။

ချက်ပြုတ်နည်း အဆင့်ဆင့်-

1. အသီးအရွက်များကို ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး လှီးဖြတ်ပါ။
2. ကြက်သွန်ဖြူ တစ်မွှာကို အထူးဖိပြီး ညှစ်ပါ။
3. ခရမ်းချဉ်သီးကို ပြုတ်ပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။
4. ရေကို ဆူအောင်တည်ပါ၊ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ကာ ဂေါ်ဖီထည့်ပါ။
5. မုန်လာဥနီနှင့် ကြက်သွန်နီများကို အချောင်းမပါသော ဒယ်အိုးထဲတွင် လှီးဖြတ်ထားသော beets နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဝက်ကို ထည့်ကြော်ပါ။ရှာလကာရည်နှင့် အချိုမှုန့်တို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။မိနစ် 20 မျှတည်ထားပါ။
6. ခုတ်ထားသော beets ၏ဒုတိယအပိုင်းကိုသီးခြားပုံးတစ်ခုတွင်ရှာလကာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းဖြင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်လောင်းသင့်သည်။
7. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဂေါ်ဖီထုပ်ထဲသို့ ထည့်ကာ ကြက်သွန်ဖြူဖြင့် ရောနယ်ပါ။borscht ကိုပြုတ်ပြီးပိတ်ရန် လိုအပ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်

• ကြက်သွန်နီ ကြက်သွန်ဖြူ။
• တရုတ်နံနံ။
• မုန်လာဥနီ။
• ဂေါ်ဖီထုပ်။
• ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း။
• ခရမ်းချဉ်သီး။
• ဇီယာစေ့။

ချက်ပြုတ်ပုံအဆင့်ဆင့်-

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရေဆေး၊ အခွံခွာပြီး အချိုးကျကျ လှီးဖြတ်ပါ။
2. ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ငရုတ်သီးတွေကို အခွံခွာပြီး လှီးဖြတ်ရပါမယ်။
3. အသီးအရွက်များ ရောမွှေပြီး ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ထားပါ။
4. မပိတ်မီ နာရီဝက်ခန့် ချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်ပြီး ပါးပါးလှီးထားသော ဇီယာစေ့ထည့်ပါ။

အဓိကဟင်းလျာများ

အစားအစာသည် ကယ်လိုရီများပြီး အမျိုးမျိုး၊ အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော အစားအသောက်ကို ဆင်ခြင်စဉ်းစားသည်။ထို့ကြောင့်၊ အဆိုပြုထားသော ထုတ်ကုန်များမှ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အဓိကသင်တန်းများကို ဖွဲ့စည်းရန် လွယ်ကူသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Omelet

• ပဲတီစိမ်း;
• ဘရိုကိုလီ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြင်ဆီ;
• ပန်းဂေါ်ဖီ;
• ကြက်ဥ;
• ဆားငရုတ်ကောင်း။

ဟင်းချက်-

1. အသီးအရွက်တွေကို တစ်ဝက်ပြုတ်တဲ့အထိ ရေနွေးငွေ့ပေးရပါမယ်။
2. သီးခြားကြက်ဥများကို ဟင်းခတ်အနှစ် (အနည်းဆုံးပမာဏ) နှင့် ရေ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ဖြင့် ရောမွှေပါ။
3. ရလာတဲ့ ကြက်ဥအရောအနှောကို အသီးအရွက်တွေပေါ် လောင်းချပြီး 15 မိနစ်ခန့် မွှေပါ။

သတ္တုပြားဖြင့်ဖုတ်ထားသောငါး

• မည်သည့်ပိန်ငါး၏အသားလွှာ;
• ဂရိတ်ဖရု;
• ကြက်သွန်နီ;
• စမုန်ဖြူ;
• ဆားငရုတ်ကောင်း။

ဟင်းချက်-

1. အသားလွှာကို အပိုင်းပိုင်းနှင့် ရာသီအလိုက် လှီးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
2. စပျစ်သီးမှ ပျော့ဖတ်ကိုသာ ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်သည်။
3. ကြက်သွန်နီနှင့် စမုန်ဖြူတို့ကို လှီးဖြတ်ပါ။
4. ငါးကို သတ္တုပြားဖြင့်ထုပ်ပြီး 15-20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
5. ကျွေးတဲ့အခါမှာတော့ စပျစ်သီးအပျော့ဖတ်ကို ခေါင်းအုံးပေါ်မှာ ငါးကိုဖြန့်ထားပါ။

အသုပ်

Maggi အစားအသောက်မီနူးအတွက် ခွင့်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များပါရှိသော စားပွဲတွင် အရသာရှိသော အသုပ်များကို ၄ ပတ်ကြာ ပြုလုပ်ရန် လွယ်ကူသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ လုံလောက်သော ရွေးချယ်မှုပါရှိသည်။

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

• ငရုတ်ပွ;
• ခရမ်းချဉ်သီး;
• သခွားသီး;
• ဆလတ်ရွက်;
• ကြက်သွန်ဖြူတစ်မွှာ၊
• သံပုရာဖျော်ရည်;
• ဆားငန်။

ချက်ပြုတ်ပုံအဆင့်ဆင့်-

1. အသီးအရွက်အားလုံးကို အညီအမျှလှီးဖြတ်ပြီး ဆလတ်ရွက်ကို လက်ဖြင့်ကိုက်နိုင်သည်။
2. ကြက်သွန်ဖြူကို ဖိပြီးညှစ်ပါ။
3. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပြီး အရသာအတွက် ဆားအနည်းငယ်နှင့် သံပုရာရည်ထည့်ပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်:

• ခရမ်းသီး;
• ငရုတ်ပွ;
• ခရမ်းချဉ်သီး;
• ကြက်သွန်နီ;
• ကြက်သွန်ဖြူ။

ဟင်းချက်-

1. ခရမ်းချဉ်သီးများကို ဆားအနည်းငယ်ဖြင့် ပြုတ်ပြီး အအေးခံသည်အထိ ပြုတ်ပါ။
2. အသီးအရွက်အားလုံးကို အတုံးလေးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပြီး ကြက်သွန်ဖြူကို ဖိညှစ်ထားပါ။

အချိုပွဲ

Maggi အစားအစာသည် မီနူးတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော အချိုပွဲများကိုလည်း ပေးပါသည်။

အသီးအနှံများဖြင့် ဒိန်ချဉ်အချိုပွဲ

• အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• လက်တစ်ဆုပ်စာ အသီးအနှံ၊
• vanillin;
• သစ်ကြံပိုးခေါက်;
• အချိုဓာတ်။

ချက်ပြုတ်ပုံအဆင့်ဆင့်-

1. အသီးအနှံများကို အတုံးများလှီးဖြတ်ပါ။
2. သစ်သီးများနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို ရောမွှေပါ။
3. အရသာအတွက် အချိုမှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် vanilla ထည့်ပါ။

မုန်လာဥနီပန်းကန်လုံး-

• မုန်လာဥနီ;
• ကြက်ဥ;
• ဒိန်ခဲပျော့။

ဟင်းချက်-

1. မုန်လာဥနီပြုတ်။
2. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို ကြက်ဥအနှစ်နှင့် ရောမွှေပါ။
3. ကြက်ဥအကာကို နူးအိလာသည်အထိ ကြိတ်ချေပြီး နို့ဆီရောထည့်လိုက်ပါ။
4. နှံ့အောင်ရောမွှေပြီး မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။
5. မီးဖို (သို့) မီးဖိုချောင်တွင် နာရီဝက်ခန့်ဖုတ်ပါ။

Maggi အစားအသောက်၏ ထူးခြားမှုမှာ စားပွဲတစ်ခုတွင် အဆင်ပြေစွာ စုဆောင်းထားသော မီနူးတစ်ခုကို 4 ပတ်ကြာစုစည်းရန်အတွက် ကျယ်ပြန့်သောရွေးချယ်မှုတွင် ရှိသည်။အရသာရှိသော အစားအစာများနှင့် အချိုပွဲများကိုပင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် ချက်ပြုတ်နိုင်မှုသည် ဝိတ်ကျချင်သူများအတွက် တိကျသေချာသော အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။